Lo más probable es que usted o su pareja hayan pasado una noche sin dormir debido a los ronquidos. Lo cierto es que todo el mundo ronca de vez en cuando; por lo general, la causa no es nada grave. Podría estar recuperándose de un resfriado o su pareja podría tener alergias estacionales. Sin embargo, si el problema es frecuente, puede haber motivo de preocupación. Y si vives con un compañero que ronca, eso probablemente suene como una gran subestimación.
Las sesiones nocturnas de ronquidos no solo generarán estrés en su relación e incluso interrumpirán su rutina diaria, sino que también podrían indicar algunos problemas de salud subyacentes que requieren atención inmediata.
Pero antes de explorar las opciones de tratamiento de los ronquidos, es útil comprender algunas de las causas más comunes de los ronquidos. Incluyen:
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- Años — A medida que envejecemos, nuestras gargantas se vuelven más estrechas y el tono de los músculos de la garganta a menudo disminuye.
- peso y complexión — Si tiene sobrepeso o no hace ejercicio con regularidad, es posible que también tenga exceso de peso en el cuello o alrededor de la garganta. También hay ciertas características físicas que hacen que algunas personas sean más propensas a roncar, como tener el paladar hendido o adenoides agrandadas.
- vicios y medicamentos — Aquellos que fuman cigarrillos, beben alcohol o toman ciertos medicamentos (como ciertos tranquilizantes) a menudo son más propensos a roncar que aquellos que no participan en estas actividades porque pueden aumentar la relajación muscular o agravar los problemas de sinusitis.
- Problemas nasales — Si tiene la nariz tapada con frecuencia, dolores de cabeza por sinusitis o vías respiratorias bloqueadas, la respiración será más difícil. Estos problemas pueden incluso crear un vacío en la garganta que provoque los ronquidos.
Posición para dormir
- — Aquellos que duermen boca arriba pueden roncar con más frecuencia porque esta posición puede provocar la relajación de la garganta que posteriormente bloquea las vías respiratorias.
- Apnea del sueño — Este grave trastorno del sueño es más común de lo que piensas. De hecho, se estima que una quinta parte de los adultos estadounidenses tienen apnea del sueño, pero nunca han sido diagnosticados. Las personas que sufren de apnea del sueño experimentan una respiración interrumpida durante la noche, y esto tiene el potencial de causar algunos problemas de salud importantes. Si usted o su pareja roncan fuerte, están extremadamente cansados durante el día y jadean o dejan de respirar durante la noche, busquen tratamiento para la apnea del sueño con su otorrinolaringólogo de inmediato.
pero asumiendo que tu no necesita seguir un tratamiento de ronquidos relacionados con la apnea del sueño de su otorrinolaringólogo, ¿qué puede hacer con los ronquidos excesivos? Aquí hay algunas sugerencias para probar.
Agregar humedad
Su otorrinolaringólogo puede determinar que los problemas de sinusitis son la raíz del problema. Además de los medicamentos, es posible que también desee eliminar el aire seco para brindar algo de alivio. Los aerosoles y enjuagues nasales pueden hacer maravillas para las personas alérgicas o para aquellos que experimentan problemas nasales durante todo el año. Usar un humidificador en su dormitorio también puede ser beneficioso. Al limpiar las fosas nasales y restaurar la humedad en el aire, es posible que pueda dormir más cómodamente.
Adopte un estilo de vida saludable
Puede que te sorprenda, pero hacer ejercicio y comer de manera más saludable puede tener un gran impacto en tus ronquidos. Al perder solo un poco de peso, probablemente se sienta más cómodo durante el día. y durante la noche. El ejercicio también puede ayudar con el tono muscular (¡incluso en la garganta!) para reducir los ronquidos. También debe considerar dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y abstenerse de tomar sedantes o pastillas para dormir. Dado que fumar irrita la nariz y la garganta y que el alcohol y los medicamentos pueden provocar una relajación excesiva de la garganta, será mejor que se abstenga por completo de estas actividades.
Visite su otorrinolaringólogo
En caso de duda (o cuando nada más ha funcionado), debe explorar las mejores opciones para el tratamiento de los ronquidos que Sherman TX tiene para ofrecer. Es posible que su médico pueda aconsejarle sobre las mejores posiciones para dormir o los dispositivos que podrían reducir sus posibilidades de roncar. Incluso si no necesita un tratamiento importante para los ronquidos, es mejor tener la mayor cantidad de información posible. Es posible que su médico incluso pueda guiarlo a través de ejercicios para fortalecer la garganta que pueden permitirle a usted y a su pareja tener una noche de sueño más reparador.
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