¿Suele experimentar hemorragias nasales mientras hace ejercicio? Estos pueden ser más comunes de lo que piensas.
Una hemorragia nasal, también llamada epistaxis, es la pérdida de sangre de la membrana nasal. La membrana nasal es el tejido delgado que recubre el interior de la nariz.
Las hemorragias nasales pueden ocurrir en una o ambas fosas nasales y pueden ser causadas por diferentes motivos. Acortar su ejercicio debido a hemorragias nasales puede ser inconveniente y aterrador para algunos.
Afortunadamente, la mayoría de las hemorragias nasales son inofensivas. Además, puede poner fin a sus hemorragias nasales y potenciar sus entrenamientos sin distracciones.
Siga leyendo para obtener más información sobre las hemorragias nasales, por qué puede estar lidiando con una hemorragia nasal mientras hace ejercicio y qué hacer con las hemorragias nasales.
Cómo ocurren las hemorragias nasales
Su membrana nasal tiene muchos vasos sanguíneos diminutos cerca de su superficie. Si su membrana nasal se vuelve muy seca o irritada, puede agrietarse fácilmente y hacer que los vasos sanguíneos se rompan y sangren, que es como se producen las hemorragias nasales.
Causas de las hemorragias nasales
Tener una hemorragia nasal mientras hace ejercicio puede ser el resultado de lo siguiente:
Aire seco
Hacer ejercicio en aire seco y frío puede desencadenar hemorragias nasales, especialmente cuando se presenta un clima frío de invierno. Debido a que el aire frío no retiene mucha humedad, puede hacer que las membranas nasales se sequen.
Una membrana seca se daña fácilmente y puede hacer que los vasos sanguíneos de su superficie se rompan, lo que provoca hemorragias nasales. La calefacción interior también puede disminuir la humedad en una habitación y hacer que el aire se seque.
Una disminución de la humedad es otra razón que podría provocar hemorragias nasales durante el ejercicio. Considere usar un humidificador cuando haga ejercicio en interiores para evitar que las delicadas membranas nasales se sequen y agrieten.
Alérgenos
Los alérgenos son una causa común de hemorragia nasal. Si hace ejercicio en un ambiente lleno de alérgenos, puede provocar una hemorragia nasal.
Por lo general, inhalará alérgenos como polen, moho y ácaros del polvo. La inhalación de alérgenos hace que los senos paranasales se inflamen y aumente la producción de mucosidad, lo que provoca congestión.
La congestión dificulta la respiración. Tiende a sonarse la nariz con más frecuencia cuando está congestionado.
Sin embargo, sonarse la nariz en exceso para tratar de despejar la congestión podría resecar la nariz. Una nariz seca puede irritar las membranas nasales y exponer los vasos sanguíneos, lo que provoca una hemorragia nasal.
Al mismo tiempo, las reacciones alérgicas a los alérgenos pueden secar las membranas nasales, dejando los vasos sanguíneos que las recubren propensos a reventar. Como resultado, la respiración dificultosa, un estornudo o incluso la tos pueden hacer que los vasos sanguíneos se rompan y, en consecuencia, provocar una hemorragia nasal.
Puede reducir su exposición a los alérgenos cuando hace ejercicio al aire libre de las siguientes maneras:
- Si es posible, haz ejercicio con un paño transpirable o una máscara sobre la nariz y la boca.
- Presta atención al clima. Evite hacer ejercicio al aire libre en días secos y ventosos, que tienen la mayor cantidad de polen.
- Manténgase alejado de áreas llenas de alérgenos, como lugares con árboles, senderos y césped demasiado grande.
- Tome antihistamínicos unas semanas antes de que comience la temporada de alergias en lugar de esperar hasta que comiencen los síntomas. Su otorrinolaringólogo puede recetarle los mejores medicamentos para la alergia.
Un aumento en la presión arterial
Hacer ejercicio regularmente tiene muchos beneficios. Estar físicamente activo puede ayudarlo a mantenerse en forma, mejorar su corazón, fortalecer sus músculos y huesos y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Es normal que su presión arterial suba cuando hace ejercicio, particularmente durante entrenamientos intensos. Sus músculos requieren más oxígeno, lo que hace que su corazón trabaje más para suministrar suficiente.
Si su presión arterial aumenta lo suficiente durante un entrenamiento, puede provocar una hemorragia nasal. A veces, su presión arterial puede aumentar durante el ejercicio y permanecer alta durante algunas horas, incluso después de que termine el ejercicio.
Cuando eso sucede, es posible que tenga hipertensión inducida por el ejercicio. La hipertensión inducida por el ejercicio aumenta sus posibilidades de desarrollar presión arterial alta, accidente cerebrovascular y otras afecciones relacionadas con el corazón.
Visite a un otorrinolaringólogo en Chicago ENT si tiene hemorragias nasales recurrentes cuando hace ejercicio. Ver a un otorrinolaringólogo lo ayudará a llegar al fondo de la causa de las hemorragias nasales durante el ejercicio.
Trauma
Su nariz tiene numerosos vasos sanguíneos que se encuentran cerca de la superficie. Debido a esto, un traumatismo en la nariz puede provocar una hemorragia nasal.
Puedes lastimarte la nariz mientras haces ejercicio; por ejemplo, si tropieza y se cae, recibe un golpe en la cara con una pelota o choca con algo mientras hace ejercicio, puede causar un traumatismo en la nariz.
Siempre es mejor buscar atención médica si su sangrado sigue a una caída u otra lesión en la nariz.
Otras razones para las hemorragias nasales
También puede tener una hemorragia nasal debido a lo siguiente:
- Un resfriado
- hurgarse la nariz
- Tener una infección sinusal
- tabique desviado
- Pólipos nasales
- cirugía nasal
- El embarazo
- Obstrucción nasal por un objeto extraño
- Medicamentos anticoagulantes como aspirina, warfarina y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos
- Usar regularmente aerosoles nasales, que pueden secar las membranas nasales
- trastornos hemorrágicos
- Tumores nasales, aunque muy raros
Formas de controlar las hemorragias nasales
Esto es lo que puede hacer la próxima vez que tenga una hemorragia nasal, incluso mientras hace ejercicio:
No entrar en pánico
Si experimenta una hemorragia nasal, mantenga la calma. Si bien las hemorragias nasales parecen alarmantes, por lo general son fáciles de resolver. Otra preocupación es la cantidad de sangre que se pierde con una hemorragia nasal.
La cantidad de sangre que pierde durante una hemorragia nasal es mínima y, por lo general, no es suficiente para causar una lesión.
Inclínese ligeramente hacia adelante
Es crucial sentarse derecho e inclinar la cabeza hacia adelante. Recostarse hacia atrás durante una hemorragia nasal puede hacer que la sangre baje por la parte posterior de la garganta, lo que puede provocar un ataque de tos. La sangre que baja por la parte posterior de la garganta también puede irritar el estómago y causar vómitos.
Deshazte de cualquier coágulo
Antes de intentar detener la hemorragia nasal, suénese la nariz para eliminar los coágulos que podrían mantener los vasos sanguíneos abiertos.
Insertar una bola de algodón
Si tiene un descongestionante, aplique un poco en una bola de algodón, luego insértela aproximadamente media pulgada en la fosa nasal sangrante. El algodón ayuda a absorber el exceso de sangre y contrae temporalmente los vasos sanguíneos.
Aprieta la parte blanda de tu nariz
Con el algodón en su lugar, use su dedo índice y pulgar para cerrar la parte carnosa de su nariz. Mientras se pellizca la nariz, coloque una toalla fría o una toallita contra el puente de la nariz o la parte posterior del cuello para disminuir el sangrado y brindar alivio.
usar un temporizador
Asegúrese de aplicar presión sostenida durante 10 minutos y luego retire el algodón. Si el sangrado continúa, vuelva a apretar durante 5 a 7 minutos para detener el sangrado.
Una vez que el sangrado se detenga, aplique vaselina dentro de las fosas nasales para hidratarlas y evitar un nuevo sangrado. El coágulo que se forma después de que cesa el sangrado se convierte en una costra. No se hurgue la nariz durante los próximos 7 a 10 días para evitar otra hemorragia nasal.
Cuándo dirigirse a la sala de emergencias
Debe buscar atención médica de inmediato si:
- El sangrado persiste después de aplicar presión durante unos 17 a 20 minutos.
- tienes problemas para respirar
- Una lesión en la cabeza causó la hemorragia nasal.
- usted tiene la presión arterial alta
- Tiene antecedentes familiares de problemas de coagulación.
Encuentre una solución duradera para sus hemorragias nasales
Las hemorragias nasales ocasionales no son motivo de preocupación. Pero las hemorragias nasales regulares podrían ser un signo de algo más serio.
Si experimenta hemorragias nasales a mitad del entrenamiento más de una vez por semana, es hora de buscar ayuda. Los otorrinolaringólogos con experiencia en Chicago ENT pueden ayudarlo y descartar otras causas de lo que puede estar causando sus hemorragias nasales.
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