La mayoría de nosotros hemos experimentado reflujo ácido en algún momento de nuestras vidas. Si sufre de reflujo ácido crónico, se le conoce como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
GERD se está convirtiendo en una condición cada vez más común, y los estudios han encontrado que durante la última década, la cantidad de adultos jóvenes entre las edades de 30 y 39 que tienen GERD ha aumentado significativamente.
Síntomas de la ERGE 
El síntoma más común de la ERGE es la acidez estomacal, que puede irradiarse desde el estómago hasta el área del abdomen y el pecho. Otros síntomas comunes incluyen:
- Dificultad para tragar
- Un sabor amargo en tu boca
- La sensación de un nudo en la garganta
- Dolor de pecho
- Tos crónica
- Ronquera
- sibilancias
- Náuseas
Si bien los medicamentos pueden ser necesarios para tratar la afección, muchas personas encuentran alivio de sus síntomas al hacer ciertos cambios en el estilo de vida.
Evite los alimentos que desencadenan el reflujo ácido
Debido a que todos somos diferentes, no todos los desencadenantes comunes del reflujo ácido causarán síntomas en todas las personas. Sin embargo, hay varios alimentos que tienen más probabilidades de causar reflujo que otros. Si tiene acidez estomacal, intente eliminar estos alimentos de su dieta para ver si lo hace sentir mejor.
- Alimentos altos en grasa
- Comida frita
- Comida picante
- Café
- Té
- Frutas cítricas
- Ajo
- Cebollas
- Tomates
- Alcohol
- Bebidas con gas
- menta
Después de una cierta cantidad de tiempo, puede intentar agregar estos alimentos uno por uno para ver cuáles agravan su reflujo y cuáles no. Mientras tanto, compre verduras de hojas verdes, alimentos ricos en fibra, proteínas magras y frutas no cítricas la próxima vez que compre en Weavers Way Co-op.
Coma comidas más pequeñas
Las personas con reflujo ácido pueden encontrar útil comer comidas más pequeñas y frecuentes durante el día. Cuanto más grande es la comida, más presión se ejerce sobre el esfínter esofágico inferior, que es donde el esófago se abre hacia el estómago. Demasiada presión puede empujar el ácido a través de la abertura, causando reflujo.
Evite acostarse después de comer
Permanezca de pie o sentado durante tres horas después de comer antes de acostarse. Esto permite que la gravedad lo ayude a evitar que el ácido del estómago suba hacia el esófago. Esto significa que no hay refrigerios nocturnos ni siestas después de comer.
Ajuste su posición para dormir
Tener reflujo por la noche puede interferir con una buena noche de sueño. Dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar a reducir el riesgo de reflujo nocturno. Del mismo modo, elevar la cabecera de la cama por la noche o usar una almohada de cuña también puede reducir los síntomas nocturnos.
Para obtener más información sobre cómo controlar el reflujo ácido o programar una cita con uno de nuestros expertos, llame al pináculo otorrinolaringólogo Este Dia.